Nahrungsergänzungen & Superfoods – ausgewählte Empfehlungen für eine bewusste Grundversorgung
Nahrungsergänzungen spielen in meinem Verständnis von ganzheitlicher Gesundheit eine unterstützende Rolle – nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung, sondern als mögliche Ergänzung in einem modernen Alltag.
Viele Menschen achten heute bewusst auf ihre Ernährung, gleichzeitig bringen Faktoren wie Stress, Umweltbelastungen und auch Elektrosmog zusätzliche Anforderungen an den Körper mit sich. Hochwertige Mikronährstoffe und naturbelassene Superfoods können hier eine sinnvolle Unterstützung sein.
Entscheidend ist für mich dabei vor allem die Qualität der Rohstoffe, eine transparente Herstellung und eine Zusammensetzung, die sich langfristig gut in den Alltag integrieren lässt.
Auf dieser Seite findest du Produkte und Marken, die ich selbst ausprobiert habe und teilweise dauerhaft nutze.
Was Nahrungsergänzungen für mich bedeuten
Für mich stehen Nahrungsergänzungen nicht im Mittelpunkt eines gesunden Lebensstils, sondern bilden eine mögliche Ergänzung innerhalb eines größeren Zusammenhangs.
Zu diesem Zusammenhang gehören für mich unter anderem eine möglichst natürliche Ernährung, ausreichend Regeneration, ein bewusster Umgang mit Stress sowie ein Umfeld, das den Körper nicht zusätzlich unnötig belastet.
Wenn diese Grundlagen vorhanden sind, können ausgewählte Mikronährstoffe oder traditionelle Naturstoffe sinnvoll sein, um den Körper in seinen täglichen Regulationsprozessen zu begleiten.
Dabei geht es nicht um möglichst viele Produkte, sondern um eine überlegte Auswahl mit klarer Funktion im Alltag.
Mein Ansatz bei Nahrungsergänzungen
Ich empfehle grundsätzlich nur Produkte,
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die ich selbst getestet habe
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deren Qualität und Herkunft transparent sind
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die sich realistisch und dauerhaft in eine Routine integrieren lassen
Viele der Produkte, die ich nutze, gehören für mich zur Grundversorgung oder zu bewussten Ritualen im Alltag – etwa Mikronährstoffe, essentielle Fettsäuren oder traditionelle Naturstoffe.
Andere nutze ich phasenweise, je nach Lebenssituation oder persönlichem Bedarf.
Mir ist wichtig zu betonen, dass Nahrungsergänzungen für mich immer Teil eines ganzheitlichen Ansatzes sind. Dazu gehören ebenso eine möglichst toxinreduzierte strahlungsarme Umgebung, bewusste Ernährung und ausreichend Regeneration. Wie eine gute Basis für die tägliche Regeneration gesetzt werden kann, beschreibe ich auch in meiner gesunden Morgenroutine für Daily Detox.
Einige der folgenden Links sind Affiliate-Links. Wenn du über diese Links einkaufst, erhalte ich eine kleine Provision – für dich bleibt der Preis gleich. Auf diese Weise unterstützt du meine Arbeit und ermöglichst es mir, weiterhin unabhängige Inhalte zu diesem Thema zu teilen. Ich empfehle ausschließlich Produkte, die ich selbst getestet habe und denen ich vertraue.
Ausgewählte Nahrungsergänzungen
für eine bewusste Grundversorgung
Hier findest du Nahrungsergänzungen mit hochwertigen Rohstoffen und einer Zusammensetzung, die sich langfristig und ohne Überforderung in den Alltag integrieren lässt. Diese Produkte nutze ich selbst oder habe sie über längere Zeit getestet.
Milli Immun – Vitalstoff-Komplex
Mittlerweile gibt es unzählige Vitamin- und Mineralstoffpräparate auf dem Markt, die in den meisten Fällen alles andere als natürlich sind. Die Folge ist, dass wir teuren Urin produzieren, da der Körper kaum etwas davon wirklich verwerten kann. Bei diesem hochwertigen Vitalstoffkonzentrat von Milli Immun ist das Gegenteil der Fall. Es enthält einen Monatsvorrat aus insgesamt 73 Früchten, Kräutern und Gemüse, schmeckt noch dazu mega lecker und fängt das auf, was unsere Lebensmittel leider heutzutage nicht mehr hergeben. Für mich gehört es inzwischen zur täglichen Grundversorgung und hilft mir dabei, trotz Elektrosmog und Co. widerstandsfähiger zu sein.
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NatuGena – Nahrungsergänzugen
NatuGena ist mein Nahrungsergänzungsmittel-hersteller der Wahl für die gezielte Ergänzung mit speziellen Vitalstoffen. Zu meinen täglichen Basics, die ich dort regelmäßig bestelle, gehören Magnesia 7+1, Curcuma Liquid, Vitamin B12 und ZellEnergie.
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Dancing Shiva – Shilajit Pure Resin
Dieses Mineralstoffwunder aus dem russischen Altai Gebirge hat mir dabei geholfen, meine Eisenmangelanämie zu regulieren. Seitdem benötige ich keine Eisenpräparate mehr und vor allem meine Schlafstörungen haben sich in Luft aufgelöst (das war bei mir immer das deutlichste Symptom wenn mein Eisenspiegel nach der Menstruation zu sehr abgesunken war, ich kam einfach nicht in den Tiefschlaf). Selbst, wenn du keinen Eisenmangel hast, dich aber mit hochwertigen Mineralstoffen aus der Natur versorgen willst, kann ich dir dieses Shilajit von Herzen empfehlen. Einfach morgens in lauwarmem Wasser auflösen und trinken. Falls du Shilajit als Presslinge lieber magst, findest du sie unter diesem >> Link . Wenn du zusätzlich noch einen mega leckeren Schlummertrunk geniessen möchtest, kann ich dir die >> Moon Milk von Dancing Shiva auch sehr empfehlen, mmmhh 😋
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Aloha Sana – Natürliches Bio Vitamin C
Das allererste Supplement, das ich vor Jahren regelmäßig genommen habe, war Vitamin C. Damals wollte ich lediglich meinen Histaminspiegel damit senken (was mir auch gelungen ist), um meine Histaminintoleranz Symptome etwas zu lindern. Heute bin ich frei von dieser lästigen Nahrungsmittelunverträglichkeit (nicht durch Vitamin C, sondern durch die Wiederherstellung des Gleichgewichts in meinem Mikrobiom) und habe zudem verstanden, dass die meisten Vitamin C Produkte synthetisch gewonnen werden. Im Gegensatz zu diesem hochwertigen Produkt von Aloha Sana. Darin findest du 100 % Fruchtpulver aus Acerola, Camu Camu und Hagebutte – von Hand geerntet und schonend gefriergetrocknet. Außerdem kommt es im Violettglas, damit alle Vitalstoffe optimal geschützt sind. Die wunderschönen Gläser eignen sich hinterher sogar perfekt für die Aufbewahrung von Gewürzen, Nüssen etc.
Platinum –
roh.bio.GENial
Von vielen meiner Klienten weiß ich, dass es trotz aller Bemühungen manchmal nicht so einfach ist, gesunde Routinen im Alltag beizubehalten. Vor allem, wenn Meetings, familiäre Aktivitäten oder auch einfach nur viel zu viele To-do’s im Kalender stehen. Dann ist manchmal einfach nicht die Zeit, um Gemüse zu schnippeln und grüne Smoothies zu mixen. Ich selbst wünschte, ich hätte diese tollen Produkte schon gekannt, als ich noch viel auf Dienstreisen war. Mit dem roh.bio.GENial Paket kannst du dich nämlich mit einer Fülle an Vitalstoffen in Form von Pflanzenpulvern versorgen – ganz ohne ewig in der Küche stehen zu müssen. Daher nennt man sie auch „funktionelle Lebensmittel“. Sie sind vegan, zucker- und glutenfrei, ohne künstliche Farb-, Aroma oder Süßstoffe, ohne Bindemittel, Füllstoffe und synthetische Vitamine und aus kontrolliert biologischem Anbau. Und sie schmecken einfach mega lecker!
L.O.V.E (Lebendige Organische Vegane Energie) und Hippokrates Power eignen sich perfekt für die tägliche gesunde Ergänzung deiner Lebensmittel, ganz gleich, wie vollgepackt dein Alltag ist.
Mit diesem Gutschein-Code sparst du 50 € bei deiner ersten Bestellung: „julieboenig“
Zinzino – Omega 3 Öl
Balanceoil + vegan
Es ist gar nicht so einfach, ein wirklich hochwertiges Omega 3 Öl zu bekommen. Also eines, das ausreichend Polyphenole enthält und nicht nach kurzer Zeit ranzig wird und dann fischig schmeckt.
Die Firma Zinzino hat allerdings nicht nur Maßstäbe gesetzt, was die Wertigkeit des Öls angeht, sondern bietet sogar den dazugehörigen völlig anonymen Omega 3 Trockenbluttest an. Diesen Test kannst du ganz einfach von Zuhause aus machen. So brauchst du nicht blind zu supplementieren, sondern siehst genau, wie es um die Fettsäuren in deinem Körper steht. Vor allem kannst du hinterher überprüfen, ob das Öl von Zinzino deinen Omega 3 Spiegel wirklich anheben konnte. Das Öl gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen und sowohl vegan als auch aus Fisch.
Wenn du Test und Omega 3 Öl über mich beziehst, erhältst du eine kostenfreie Testauswertung (über Zoom) dazu. Melde dich dazu bitte per E-Mail.
Superfoods aus traditionellen Naturstoffen
Einige Naturstoffe werden seit Jahrhunderten in unterschiedlichen Kulturen genutzt und sind heute auch im modernen Alltag wieder stärker präsent. Für mich stehen dabei Qualität, Herkunft und eine möglichst naturbelassene Verarbeitung im Mittelpunkt.
Qi Blanco® – Crystal Cacao® Zeremonie Kakao
Als Kind war das allererste, was ich morgens wollte, ein Kakao – natürlich das richtig starkt gezuckerte Zeug aus der gelben Dose 😅. Meinen „Gong“, so habe ich ihn genannt, als ich noch nicht richtig sprechen konnte, hab ich dann auf ex getrunken und mich kurzfristig „high“ und glücklich gefühlt. Kakao liebe ich heute immernoch und habe laaaange, nach einer gesunden Variante gesucht, die mich genauso zufrieden stellt, wie mein Kakao damals. Tatsächlich habe ich mehr als das gefunden: Der Zeremonie Kakao von Qi Blanco ist nämlich nicht nur unfassbar lecker, sondern macht auch noch wach, einen klaren Kopf, ein offenes Herz und strotzt nur so vor Mineralstoffen. Er hat eine natürliche Süße, daher braucht es nicht unbedingt ein zusätzliches Süßungsmittel. Seitdem ich mir zweimal pro Tag eine Tasse gönne, benötige ich sogar weniger Magnesium Supplements!
Das besondere ist, dass der Kakao nach der Formung in der QiHome® Air Atmosphäre ruhen darf, dadurch auskristallisiert und so sein charakteristische Kristallmuster bekommt. Es gibt zwei unterschiedliche Sorten, mein Favorit ist „Awake“.
Du kannst ihn ganz einfach in der Hand zerbröseln, in warme Pflanzenmilch oder Wasser füllen, kurz ziehen lassen, umrühren und dann schon geniessen.
Über meinen Link (Button unten) erhältst du 5 % Rabatt auf deine
Qi Blanco Bestellung. Der Betrag wird an der Kasse automatisch abgezogen.
Aloha Sana – Bio Wilde Blaubeeren Pulver
Suuper lecker, perfekt für Smoothies, Müslis, Joghurt und sogar Eis – und das beste: dieses Wilde Blaubeeren Pulver ist von Natur aus vollgepackt mit wertvollen Vitalstoffen!
Im Gegensatz zu gezüchteten Blaubeeren aus dem Supermarkt werden diese von Hand geerntet, schonend gefriergetrocknet und im Violettglas optimal geschützt. So einfach kann es sein, echte Superfoods in den Alltag zu integrieren, wenn man den Blaubeerstrauch nicht direkt in der Nähe hat 😉.
Chaikovsky – Chai Tee mit Vitalpilzen
Vor fast 20 Jahren bin ich zu einem echten Gewürztee Fan geworden. Damals hatte ich noch Starbucks regelmäßig besucht – kaum ein Tag verging ohne meinen geliebten „Chai Tea Latte“ 🙈 . Ich dachte, dass es nicht möglich ist, dass mir jemals eine gesündere Variante davon schmecken könnte.
Als ich jedoch das erste Mal den Chaikovsky Chai von Kasimir & Lieselotte genossen habe, konnte ich es erst kaum glauben: Er schmeckt noch besser als der zuckerüberladene „Tee“ der großen Kaffeekette und ist zugleich auch noch gesund😱!
Ich mag am liebsten Sinfonie No. 3 und Sinfonie No. 5 – schön zimtig und unglaublich lecker zusammen mit Haferdrink!
Für mich sind Nahrungsergänzungen immer Teil eines größeren Zusammenhangs. Neben einer bewussten Versorgung mit Mikronährstoffen spielen auch Themen wie ganzheitliche Entgiftung und ein toxinärmeres Umfeld eine wichtige Rolle für die natürliche Regulation des Körpers.
Häufige Fragen zu Nahrungsergänzungen & Superfoods
Braucht jeder Mensch Nahrungsergänzungen?
Das ist individuell unterschiedlich. Manche Menschen entscheiden sich bewusst dafür, bestimmte Mikronährstoffe oder Naturstoffe ergänzend zu nutzen, andere konzentrieren sich ausschließlich auf Ernährung. Für mich steht immer der Gesamtkontext des Lebensstils im Vordergrund.
Wenn du genau wissen möchtest, was dein Körper jetzt gerade braucht, um sich selbst optimal regulieren zu können, ist vielleicht meine KinReact Ferntestung etwas für dich.
Woran erkennt man hochwertige Nahrungsergänzungen?
Wichtige Faktoren sind transparente natürliche Inhaltsstoffe, nachvollziehbare Herkunft der Rohstoffe, unabhängige Qualitätskontrollen und eine möglichst naturbelassene Verarbeitung.
Nimmst du alle Produkte dauerhaft ein?
Nein. Einige Produkte nutze ich regelmäßig als Teil meiner Grundversorgung, andere eher phasenweise oder situativ.
Wie hängen Nahrungsergänzungen und Detox zusammen?
Aus meiner Sicht gehören beide Themen zusammen. Ein Körper, der regelmäßig entlastet wird und gleichzeitig ausreichend Mikronährstoffe erhält, kann seine natürlichen Regulationsprozesse oft stabiler aufrechterhalten.
Bewusste Nahrungsergänzung bedeutet für mich, den Körper gezielt zu unterstützen –
mit Qualität, Maß und einem Verständnis für die natürlichen Bedürfnisse des eigenen Systems.